Komunitas Olahraga Terbesar Anak Muda Indonesia

Hasil penelitian ini diketahui bahwa kelompok yang diberi kurkumin terjadi penurunan nyeri dan peningkatan ROM yang bermakna dibandingkan dengan kelompok yang diberi plasebo. Dalam kasus kerusakan otot akibat olahraga atau EIMD, sebuah studi histologis menunjukkan bahwa sel darah putih neutrofil memasuki otot yang menjadi target area radang dan menumpuk di daerah yang rusak tersebut mulai 1 hingga 24 jam setelah latihan. Selain itu, EIMD ditandai dengan gangguan ultra-struktural otot yang meningkatkan pelepasan sitokin inflamasi oleh makrofag yang merupakan sel penjaga di jaringan. Neutrofil dan sitokin yang memicu keradangan (proinflamasi) berinteraksi satu sama lain bertujuan untuk mengontrol respons keradangan ketika terjadi kerusakan otot.

Di sisi lain, ketika sitokin pro-inflamasi meningkat, makrofag juga melepaskan sitokin antiinflamasi yang berkontribusi pada pemulihan dan regenerasi otot. Dari literatur diketahui bahwa sitokin yang dapat mengakibatkan nyeri adalah adanya peningkatan sitokin pro-inflamasi yang tidak terkendali seperti TNF-a dan IL-6. Nyeri yang muncul dapat memicu penurunan keluasaan bergerak atau penurunan ROM selama beberapa hari setelah berolahraga. Studi sebelumnya telah melaporkan bahwa suplementasi dengan omega 3 yang dikenal karena sifat antiinflamasinya, dapat mengurangi kadar TNF-a setelah latihan beban. Dalam hal ini, kurkumin juga merupakan salah satu bahan alami yang memiliki aktivitas anti-inflamasi. Sebuah studi literatur yang lain menyebutkan bahwa kurkumin yang diberikan pada dosis lebih dari 180 mg/hari mampu menekan sekresi sitokin proinflamasi seperti IL-1, IL-6, IL-8, IL17, dan TNF-a.

EIMD sebagai salah satu efek olahraga berat yang kemudian mengakibatkan nyeri dan penurunan ROM, dari studi lain menyampaikan ada korelasi penurunna ROM dengan penurunan kekuatan otot. Oleh karena itu, mempercepat pemulihan setelah EIMD dapat memaksimalkan nilai latihan yang berkaitan dengan pertumbuhan otot dan peningkatan kekuatan otot, meskipun pada penelitian ini belum dilakukan periksaan kekuatan otot, sehingga menjadi keterbatasan dalam penelitian ini. Untuk mempercepat pemulihan akibat EIMD, pemberian ekstrak kurkumin dengan dosis 400 mg per oral setelah olahraga berat, dapat menjadi solusi untuk mengurangi nyeri dan meningkatkan ROM akibat olahraga berat.

Pergerakan Komunitas Olahraga Terbesar Anak Muda Indonesia

Kaum rebahan dan mager (malas gerak) adalah golongan orang yang memiliki aktifitas fisik sangat rendah, ditambah asupan kalori yang tinggi, dapat memicu terjadinya overweight (kelebihan berat badan atau kelebihan BB) Link 11Bola dan obesitas. Kelebihan BB dan obesitas menjadi salah satu penyebab berbagai penyakit tidak menular yang memiliki resiko kematian yang tinggi. Kelebihan BB yang dapat mengakibatkan akumulasi lemak yang berlebihan, termasuk asam lemak bebas atau free fatty acids (FFA). Peningkatan FFA memicu produksi oksidan yang berefek negatif terhadap proses metabolisme tubuh, sehingga dapat mengurangi tingkat kebugaran fisik. Penangangan dan pencegahan overweight dan obesitas dilakukan dengan melakukan latihan fisik atau olahraga yang tepat.

Pada penelitian ini dilakukan pada wanita yang kelebihan BB dengan gaya hidup rebahan, sebagai subjek penelitian. Subjek penelitian ini dibagi menjadi 2 kelompok, 1 kelompok control atau kelompok yang tidak diberikan perlakuan, dan 1 kelompok dengan perlakuan berupa latihan HIIT (high intensity interval training) selama 2 minggu atau sebanyak 8 sesi. HIIT dilakukan dengan menggunakan sepeda ergocycle, mengayuh dengan kecepatan maksimal selama 10 detik lalu 50 detik istirahat aktif selama 20 menit dalam satu kali sesi latihan. Efek HIIT diukur melalui perubahan kebugaran dan FFA pada wanita kelebihan BB dengan gaya hidup rebahan ini.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa terdapat peningkatan kebugaran (VO2max) yang signifikan (p<0.05) antar kelompok, namun tidak terjadi penurunan FFA yang siginifikan (p≥0.05) antara kelompok HIIT dan Kontrol. Berdasarkan hasil tersebut, diketahui bahwa HIIT selama 2 pekan, 8 kali latihan dapat miningkatkan kebugaran, karena dua faktor, yang pertama adalah faktor kekuatan jantung yang meningkat. Kekeuatan jantung meningkat akibat kekeuatan otot jantung yang meningkat akibat latihan, sehingga volume darah yang dipompa jantung menjadi lebih banyak dan oksigen yang dimanfaatkan juga lebih besar. Faktor yang kedua adalah kemampuan sel otot skelet yang menunjukkan peningkatan aktifitas enzim di mitokondria, kapasitas oksidatif otot rangka, dan adaptasi metabolik lainnya.